Dieta de 1500 calorias en seis comidas. Dia tercero

Otra buena caracteristica que debe tener una dieta de corte mediterráneo, es un alto numero de comidas al día, controlando en todo momento el aporte. El motivo de esta decisión no es atritrario, pues tiene su sentido. El aumentar el numero de comidas pretende aumentar la termogénesis inducida por los alimentos, ademas de forzar al organismo a producir las enzimas necesarias en cada digestion, aumentado con ello el gasto energetico. Adelante y disfruta.

Desayuno: ( se recomienda sustituir el azucar por edulcorantes)

  1. Café con leche. Una rebanada de pan redondo integral (50g).1 c.s de aceite de oliva virgen. media latita de atun escurrido (25g). tomate natural y ajo.

Mediamañana:

  1. Una manzana (200g).

Comida: ( 4-5 veces legumbres a la semana)

  1. Garbanzos por persona ( 2 c.s de garbanzos. 1c.s de fideos.1/2 patata mediana. verdura libre. 50g de carne de pollo.1 c.s de aceite de oliva virgen. tortilla francesa y ensalada de lechuga con tomates.1 pieza de fruta 200g.

Merienda:

  1. Un yogur desnatado con 10g de almendras ( 10 unidades).

Cena:

  1. Un huevo frito. arroz a la cubana (1 c.p de arroz en crudo. 2 c.s de tomate frito. ajito frito.1 c.s de aceite de oliva virgen).1 tomate natural con sal. 1 quigüi.

Antes de acostarse:

  1. Un yogur desnatado con 10 gramos de avellanas (10unidades)

Mañana la siguiente.

4 Comentarios

  1. […] consejos y contenidos que nos ayuden a todos a nutrirnos de forma adecuada. Por eso os recomendamos dietas equilibradas, os sugerimos recetas (como los garbanzos con bacalao) y en definitiva intentamos […]

  2. vanesa on Noviembre 9th, 2007

    ¿Qué significa c.p y c.s?

  3. francis on Noviembre 9th, 2007

    c.p es cuchara de postre y c.s cuchara sopera

  4. Patricia Silva on Noviembre 3rd, 2008

    ¡Hola! He estado leyendo las dietas de varios días y me llama la atención, de por qué hay que tomar una cucharadita de aceite de oliva cada mañana..! ¿ No es echarse mas grasa al cuerpo?
    Gracias por la respuesta. Patty.-

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