Salud y nutrición » Dietas de 1500 calorias

Comer de todo y equilibrado haciendo dieta. Dia cuarto

francis — Tue, 08 May 2007 07:00:45 +0000

Es totalmente necesario que una dieta de adelgazamiento se coma de todo, es importante darse cuenta de que no existen alimentos prohibidos, sino dietas razonables. En la dieta tienen que estar presente los lacteos, la fruta, la verdura, los panes, los cereales, las legumbres, el aceite de oliva, y en menor cantidad pero no menos importante las carnes, los huevos y sobre todo el pescado.

Desayuno: ( se recomienda sustituir el azucar por edulcorantes)

Vaso de leche con 1c.p de cacao en polvo. Un bollo de pan (50g).1 c.s de aceite de oliva virgen. tomate natural y ajo.

Mediamañana:

Un vaso de zumo de naranja natural(200g).

Comida: ( 4-5 veces legumbres a la semana)

Judias por persona ( 2 c.s de judias. 1c.s de fideos.1/2 patata mediana. verdura libre. 25g de chorizo. 25g de morcilla).1 c.s de aceite de oliva virgen. ensalada de lechuga con tomates.1 manzana 200g.

Merienda:

Un yogur desnatado con 10g de almendras ( 10 unidades).

Cena:

Un filete de pescado a la plancha(100g) . arroz cocido(1 c.p de arroz en crudo.salteado de verdura.1 c.s de aceite de oliva virgen).1 tomate natural con sal. una mandarina.

Antes de acostarse:

Un yogur desnatado con 10 gramos de pistachos sin cascara (20 unidades)

Hasta la siguiente .

Dieta de 1500 calorias en seis comidas. Dia tercero

francis — Mon, 16 Apr 2007 12:25:06 +0000

Otra buena caracteristica que debe tener una dieta de corte mediterráneo, es un alto numero de comidas al día, controlando en todo momento el aporte. El motivo de esta decisión no es atritrario, pues tiene su sentido. El aumentar el numero de comidas pretende aumentar la termogénesis inducida por los alimentos, ademas de forzar al organismo a producir las enzimas necesarias en cada digestion, aumentado con ello el gasto energetico. Adelante y disfruta.

Desayuno: ( se recomienda sustituir el azucar por edulcorantes)

Café con leche. Una rebanada de pan redondo integral (50g).1 c.s de aceite de oliva virgen. media latita de atun escurrido (25g). tomate natural y ajo.

Mediamañana:

Una manzana (200g).

Comida: ( 4-5 veces legumbres a la semana)

Garbanzos por persona ( 2 c.s de garbanzos. 1c.s de fideos.1/2 patata mediana. verdura libre. 50g de carne de pollo.1 c.s de aceite de oliva virgen. tortilla francesa y ensalada de lechuga con tomates.1 pieza de fruta 200g.

Merienda:

Un yogur desnatado con 10g de almendras ( 10 unidades).

Cena:

Un huevo frito. arroz a la cubana (1 c.p de arroz en crudo. 2 c.s de tomate frito. ajito frito.1 c.s de aceite de oliva virgen).1 tomate natural con sal. 1 quigüi.

Antes de acostarse:

Un yogur desnatado con 10 gramos de avellanas (10unidades)

Mañana la siguiente.

Día segundo

francis — Wed, 11 Apr 2007 18:41:59 +0000

Despues del paron de Semana Santa, vamos a seguir con la dieta de 1500 calorias que te prometimos. Esta dieta, como te daras cuenta, es bastante diferente a muchas que habras visto y realizado, sin embargo esto no significa que no sea efectiva, sino mas bien todo lo contrario. Este regimen, basado en la dieta mediterránea, se ha mostrado extraordinariamente efectiva para la perdida de peso, para el mantenimiento de peso e incluso para la mejora de otras muchas enfermedades como la diabetes, las dislipemias, la aterosclerosis y el estreñimiento, ademas de ser un factor importante para la prevencion del cancer de colon y de enfermedades cardiovasculares. Ultimamente se está buscando en ella la fuente de la eterna juventud, pues se a observado una gran longevidad en poblaciones con este estilo de dieta. A continuacion te ofrecemos la dieta del segundo día.

Desayuno: ( se recomienda sustituir el azucar por edulcorantes)

Infusión. Un bollo de pan integral (50g).1 c.s de aceite de oliva virgen.1 loncha de jamon serrano (25g). tomate natural y ajo. 1 yogur desnatado.

Mediamañana:

Una pieza de fruta (200g).

Comida: ( 4-5 veces legumbres a la semana)

Lentejas por persona ( 2 c.s de lentejas secas. 1c.s de arroz.1/2 patata mediana. verdura libre. 50g de carne. 25g entre chorizo y morcilla.1 c.s de aceite de oliva virgen.1 pieza de fruta 200g.

Merienda:

Un yogur desnatado con 20g de nueces ( 6 unidades).

Cena:

Tortilla francesa de un huevo. 1 c.s de aceite de oliva virgen. 1/2 bollo de pan integral (25g). cojollos de lechuga. tomate natural. 1 pieza de fruta.

Antes de acostarse:

Un yogur desnatado.

Mañana la siguiente.

Día primero

francis — Fri, 30 Mar 2007 10:40:47 +0000

Se acabaron las dietas monótonas y aburridas, desde ahora vamos a ofrecer dieta con menús variados y muy equilibradas, que tu salud y paladar van a agradecer muchísimo. Podrás elegir la dieta que mas te guste y los que es mas importante comer bien, comer sano.

Desayuno:

1. Un vaso de leche desnatada, cereales “Corn Flakes” (35g), una pieza de fruta.

Media mañana:

1. Un café solo o infusión, 40g de pan( 2 rebanadas de pan ), fiambre de pavo (30g), aceite de oliva (1c.s)

Comida:

1. Arroz blanco ( 40g) con salsa de tomate ( 4c.s). Un filete de ternera ( 100g) a la plancha. Verdura libre.Una pieza de fruta. aceite de oliva (1c.s)

Merienda:

1. Yogur desnatado edulcorado con nueces ( 40g)

Cena:

1. Ensalada con pasta ( 40g ) , tortilla francesa, pan (20g), una manzana. aceite de oliva ( 1c.s)

Antes de acostarse:

1. Yogur desnatado edulcorado.

Animo y disfruta de una dieta de 1500 calorías sin aburrirte.